인도네시아 과일 종류 | 열대과일 효능

동남아에 오시면 꼭 드셔야 하는 열대 과일! 과일 철에 맞게 과일을 구매하시면 싸게 구매하실 수 있는데요. 또한 제철에 맞게 구매하시면 더 맛있는 과일을 먹을 수 있습니다. 인도네시아에 나는 열대 과일 종류와 나오는 시기인 열대 과일 철에 대해서 포스팅 하겠습니다.

인도네시아 열대 과일 종류와 열대 과일 효능

Manggo 망고

많은 항산화 물질을 포함하고 있으며 피부를 밝게 해줍니다. 섬유질이 많은 과일이라 소화에 좋고, 눈 건강에도 도움을 주는 과일입니다. 또한 인도네시아에선 많은 종류의 17가지 종류의 망고가 나옵니다. 대표 망고 종은 mangga harum manis, mangga apel, mangga gedong gincu등이 있습니다.

Rambutan 람부탄

람부탄은 털이 있는 과일이라는 뜻으로, 맛은 리치와 비슷하며 또한 인도네시아 과일인 duku와 비슷한 맛이 납니다. 비타민 C가 풍부해 활성산소로부터 몸을 보호하고, 혈액 생성에 도움을 주는 과일입니다.

Duku 두쿠

두쿠와 람부탄의 맛은 비슷하지만 겉모습이 다릅니다. 두쿠는 황토색 껍질을 가지고 귤처럼 과육이 조각나있습니다.

두쿠는 피로해소, 혈액순환에 좋고, 뼈아 치아에도 도운을주며, 열을 내리고 설사를 치료하는데 도움을 줍니다.

Nanka (Jackfruit) 낭카

두리안과 생김새가 비슷합니다. 섬유질 속 엽산이 풍부해 변비에 좋습니다. 또한 비타민 A와 비타민 C가 풍부해 빈혈을 예방하고 혈액순환에 도움을 줍니다.

Belimbing 스타프룻

별 모양을 하고 있어 별과일 또는 스타프룻으로 불리는 과일입니다. 당뇨병을 치료하는데 효과적이고, 콜레스테롤을 낮춰주는데 도움을줍니다.

Salak 살락

껍질이 뱀가죽을 닮아 뱀 과일이라고 불립니다. 마늘처럼 여러 쪽인 과육은 단맛이 강합니다.다이어트 효과에도 좋고 설사에 도움을 줍니다. 또한 비타민A가 풍부해 눈건강에 좋습니다.

Sirsak (soursop) 시르삭

시르삭은 신맛이 나는 과일이며 과육이 질깁니다. 항암 식품입니다.

Manggis 망고스틴

과일의 여왕이라 불리는 망고스틴! 제철에 사게 되면 싸게 많이 살 수 있는데요. 망고스틴은 당도가 높아 개미가 꼬이기 쉬우니 구매전 확인 잘하시고 구매하시길 바랍니다. 망고스틴은 다이어트에 좋은 항산화제를 함유하고 있고, 암예방에도 좋으며, 혈당 감소에도 좋습니다. 고혈압치료에 효과적이고, 관절염 예방 및 백혈병 세포 성장억제에 도움을 줍니다.

Durian 두리안

지독한 냄새와 달리 한번 중독되면 매일 먹고 싶어지는 맛의 두리안! 비타민C 와 트립토판 함량이 높아 스츠레스 해소에 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 두리안은 주의사항이 몇가지가 있는데요. 첫번째 절대 술과 함께 먹으면 안됩니다.* 같이 먹을시 설사와 구토를 할 수 있습니다. 두번째, 두리안을 반입금지하는 호텔과 아파트가 있으니 꼭 확인 후 구매하시길 바랍니다.

Jambu 구아바

구아바는 여러종류로 나뉘어 있는데요, Jambu biji, jambu air, jambu bol, jambu mete로 나뉘어 있습니다. 구아바에는 칼슘, 인, 비타민A, 티아민, 고섬유질등 좋은 영양소가 많이 들어있습니다. 구아바의 효능으로는 열이 날 때 열을 낮춰주고 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주며 소화에도 좋고 체내 수분 유지해주는 역할을 합니다. 또한,구강 건강에도 도움을 줍니다.

Kedondong (Ambarella) 케돈동

케돈동은 옺나무과의 열매입니다. 천연 기침약으로 사용되며, 피부미용과 다이어트에 좋습니다.

Kesemek 감

사과보다 2배 많은 섬유질을 함유하고 있습니다. 폐건강에 도움을 주며 다이어트에 좋습니다.

Pepaya 파파야

많은 섬유질을 포함하고 있어 배탈이 났을 때, 위경련이 났을 때 도움을 줍니다. 항산화 물질이 풍부해 심장병과 대장암을 예방할 수 있습니다.

Jeruk manis 쥬룩 마니스

귤 과이며 인도네시아에서 판매하는 귤에는 씨가 포함되어 있습니다. 비타민C가 많이 함유되어 있고, 콜레스테롤 및 고혈압의 위험을 감소시켜줍니다.

Jeruk nipis 쥬룩 니피스

라임종류이며 몸에 좋은 항산화제를 함유하고 있어 열, 기침, 구내염을 치료할 수 있습니다.

Jeruk Bali 쥬룩 발리

자몽과 비슷하지만 일반 자몽에 비해 단맛이 조금 덜합니다. 하지만 제철일 때 먹으면 단맛이 많이 납니다. 항산화 물질이 많이 포함되어있어 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

Sawo (sapodilla) 사워

감과 비슷한 맛과 식감으로 비타민과 섬유질이 풍부한 과일입니다.

이외에도 인도네시아에서 나는 과일은 Melon 멜론, Pisang 바나나 , markisa 패션 프룻, matoa 마또아 (리치와 유사함), kelapa 야자, jamblang 쿠미니자두, Buah naga 용과, blewah 칸탈루프, Alpukat 아보카도등이 있습니다.

인도네시아 과일 철

요즘은 제철이 아니여도 마트에서 쉽게 찾아 먹을 수 있지만, 제철이지 않을 떄는 과일이 덜 맛있고, 가격도 더 비쌉니다.

잭프루트, 파파야, 바나나, 멜론등 같은 경우는 제철을 가리지 않고 1년 내내 드실 사드실 수 있습니다.

1월	2월	3월	4월	5월	6월
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